Галина Тодорова - Психолог Варна

Промяната е прекрасен танц


 

„Повярвай ми, когато опознаеш себе си, никога няма да искаш да се преструваш, че си някой друг…“

                                                                                                       Марго Бъруин

Всеки ден се срещам с хора, изпитващи емоционален дискомфорт и страдание. Най-различни са причините, които предизвикват в човека чувствата на тъга, страх, тревога, яд и вина. Дълготрайните житейски проблеми водят до депресия, тревожност и ниско качество на живот. Изследванията показват, че колкото повече дистрес изпитват хората, които идват на терапия, толкова по-голяма е вероятността да се променят.
Процесът на промяна е труден и никак не лек, но не е и невъзможен. Психотерапията е възможност чрез която човек се сблъсква със собствените си правила и допускания за себе си, другите и бъдещето. Много често вярванията и убежденията са изградени при прекъсване на потребност от автономност, независимост, принадлежност, сигурност и стабилност. Не бива да се очаква, че промяната е постоянен процес. Тя е като прекрасния танц наречен „танго“две напред една назад. Но включим ли се в този танц и си позволим да се изправим срещу превратностите на израстването, то ние ще успеем да изтанцуваме живота по един прекрасен начин.
Промяната може да се окаже по-лесно ако човек си позволи да мисли за себе си като за личност, която има право да бъде щастлива и пълноценна. За да се случи това е нужно да разрешим на здравия си Аз да излезе от състоянията си на критика, пренебрегване, подчинение, злоупотреба и други разрушителни сили. Всички ние имаме много убеждения, които ни пречат да бъдем такива, каквито искаме да сме. С колкото повече наранявания са свързани тези убеждения, толкова повече се опитваме да ги скрием. Успяваме дори да повярваме, че те вече не ни принадлежат, но за съжаление тези травми са в нас и ако не се изправим пред болезнените си спомени и заплашващи ситуации ние сме обречени да преповтаряме моделите, които ни нараняват.
За да поемем по пътя на промяната е нужно да открием за себе си кои искаме да бъдем и какво точно желаем от живота, кои са нещата, които постигайки ще ни накарат да се почувстваме пълноценни, щастливи, себеактуализирани. Поставяйки си ясни житейски цели можем да планираме конкретни стъпки за да ги постигнем. Препоръчвам промяната да бъде постигната по стратегически, а не по случаен начин. Вярвам, че всеки един човек има естествени предпочитания и наклонности. Постарайте да откриете какви са вашите вродени желания. За да ви е по-лесно да ги разпознаете се доверете на емоциите и телесните усещания, които изпитвате когато се занимавате с дейности или взаимоотношения. Основните области, в които ние срещаме дефицити са: взаимоотношения, автономност, самооценка, себеутвърждаване, емпатия.
Взаимоотношенията са почти винаги компромис. Опитайте се да си отговорите на някои от следните въпроси: Какъв е начинът по който искам да се свързвам с другите хора? Какъв вид интимна връзка искам? Кое важно за мен – страст и романтика, спътник в живота, семейство? Колко ангажиран искате да сте в социални взаимоотношения, да участвате в различни групи по интереси и подкрепа? Казано по друг начин: Да бъдете свободен да останете в една връзка, защото искате да останете, а не защото имате нужда.
Автономността е способност за правене на независими избори и влизане в здравословни взаимоотношения и излизане от нездравословни такива без да изпитвате чувство на вина.
Самооценката ни дава свободата да правим смели избори, рискувайки да претърпим неуспехи. Ако сме изградили знание за нас, че притежаваме качествата, които ще ни помогнат да се справим с трудностите и да приемем неуспехите без да се отказваме да продължим напред, то тогава ние ще успеем по пътя на промяната.
Себеутвърждаването и себеизразяването включва правото да удовлетворявате вашите потребности и да изразявате вашите чувства. Утвърждаването на собствената ви личност ви дава възможност да следвате естествените си наклонности за да изпитвате удоволствие от живота. Промяната ще ви даде възможност да удовлетворите собствените си базисни  нужди и наклонности, без да навреждате ненужно на хората около себе си.
Емпатията е начин да даваме на другите грижа, подкрепа, помощ. Социално ангажиране, благотворителност, подпомагане на приятели са начини да влезете във взаимност и споделеност с нещо по-голямо от вашия индивидуален живот.
Важното е да поемете отговорност за промяната. Поемайки тази отговорност вие ще се изправите пред болката. Ще са нужни доста време, пот, труд и сълзи за да съживите здравата страна от вашата личност. Бъдете упорити и търпеливи, не се отказвайте. Бъдете честни със себе си и се изправете пред реалността. Много често хората се заблуждават за това какви биха искали да бъдат или какви биха искали да бъдат другите хора. Самозаблудата, единствено, ще ви накара да се сблъскате със собствената си студенина, гняв, тъга, тревожност, да продължите да действате по самоунищожителни начини и да си попречите да имате истински отношения. За съжаление, някои промени не могат да бъдат осъществени на малки стъпки. Те изискват да скочите с високо ниво на риск и включват приключване на връзка, смяна на кариера или преместване в друг град. Трудно е, но си струва! Не отлагайте промяната, като чакате по-удобно време. Най-доброто време да започнете промяната е сега!





2023, Всички права запазени. Политика за защита на личните данни